ما هو مشد الخصر - كل ما تحتاج إلى معرفته
شارك
ما هو المشد؟ كل ما تحتاجين معرفته
أصبح المشد موضع جدل في كل من المجال الطبي وعالم الموضة. فبالنسبة للكثير من النساء اللواتي يطمحن للحصول على خصر أنحف، يُعتبر المشد أداة مساعدة لتحقيق هذا الهدف. لكنّ كثيرين يجهلون الطريقة الصحيحة لاستخدامه، مما يؤدي أحيانًا إلى مشكلات صحية. أما عند استخدامه ضمن نظام صحي متوازن، فإن المشد يمكن أن يحقق نتائج آمنة وفعالة.
تعريف المشد
المشد هو النسخة الحديثة من الكورسيه القديم، يُصمم عادة من خامات مطاطية تلتف بإحكام حول الخصر. الهدف منه هو تنحيف شكل الجسم أو الوصول إلى قياس محدد في محيط الخصر.
يتوفّر المشد بأشكال وأطوال مختلفة تناسب جميع الأجسام، ومن الضروري اختيار المقاس المناسب منذ البداية. يجب أن يكون مشدودًا دون أن يعيق التنفس أو يسبب انزعاجًا. ويُفضل دمجه ضمن روتين رياضي صحي بدلاً من الاعتماد عليه وحده.
ما الذي يفعله المشد؟
يهدف المشد في الأساس إلى تشكيل الجسم وتحقيق القوام المطلوب. البعض يقلل من فعاليته معتقدًا أن النتيجة تزول بمجرد التوقف عن استخدامه. لكن الحقيقة أن المشد ليس عصا سحرية. الجسم يتغير باستمرار، والحفاظ على النتائج يتطلب الاستمرار في ممارسة الرياضة وشرب الماء بانتظام.
تمامًا كالحِمية الغذائية، فحتى إن فقدتِ وزنك، يمكنك استعادته بسرعة إذا عدتِ لعادات غذائية سيئة. لذلك لا يقلل ذلك من قيمة المشد، بل يؤكد أنه وسيلة فعّالة عندما تُستخدم بشكل صحيح ضمن أسلوب حياة صحي.
كيف ترتدين المشد؟
بما أن لكل جسم شكله، يتوفّر المشد بمقاسات وأطوال متعددة. من المهم قياس محيط خصرك بدقة واختيار المشد الذي يناسبك. لا يجب أن يكون ضاغطًا جدًا ولا مريحًا لدرجة عدم الشعور بفعاليته.
تُصنع أغلب المشدات من اللايتكس أو الأقمشة المطاطية، وتُثبّت عادة بالمشابك.
ابدئي تدريجيًا
عند ارتداء المشد لأول مرة، سيكون كارتداء حذاء جديد – يحتاج إلى وقت للتكيّف مع جسمك. يُنصح في البداية بارتدائه لمدة 30 دقيقة إلى ساعتين فقط يوميًا، حتى يعتاد عليه الجسم.
بعد عدة أيام، يمكنك زيادة مدة ارتدائه تدريجيًا حتى يصبح بإمكانك ارتداؤه لمدة أطول براحة وفعالية.
هل يمكن ارتداء المشد أثناء التمارين؟
نعم، يُفضل ارتداء المشد أثناء التمارين الرياضية، خاصة تمارين الكارديو. ولكن من المهم التركيز أيضًا على تقوية عضلات البطن، لأنها قد تضعف بسبب الاعتماد الزائد على المشد. وكالعادة، يجب شرب الماء بكثرة عند التعرق لتجنّب الجفاف.
كم من الوقت يجب ارتداء المشد؟
مع مرور الوقت، يعتاد الجسم على المشد، ويمكنك ارتداؤه من 8 إلى 10 ساعات يوميًا إن كنتِ مرتاحة. بعض النساء يفضلن ارتداءه أثناء النوم، لكن ذلك قد يسبب مشاكل مثل الارتجاع الحمضي أو اضطرابات الهضم، لذا جربي و اختاري ما ترتاحين ، فالقرار لكي.
ابدئي بفترات قصيرة
ابدئي بفترات قصيرة تتراوح بين ساعة إلى ثلاث ساعات يوميًا، ثم زيدي المدة تدريجيًا. الحد الأقصى الآمن هو 8 إلى 10 ساعات في اليوم. و اعطي لجسمك الفرصة الكافية بعد ذلك ليتنفس اذا كنتي تستخدمين المشدات اللايتكس. أما اذا كنت تستخدمين المشدات الطبية فيمكنك أن تلبسيها قدر ما تشائين.
هل يناسب المشد الجميع؟
يمكن لأي شخص استخدام المشد بشرط اتباع الإرشادات الصحيحة. لكن الأهم أن لا يكون المشد وسيلة للضغط النفسي أو سببًا لتدني الثقة بالنفس. تذكّري أن كل جسم جميل بطريقته، والمشد وسيلة لتحسين الشكل وليس لتعويض النقص.
تحذيرات مهمّة
-
المشد قد يُقلل الشهية ويؤدي إلى الجفاف. لذلك احرصي على تناول وجبات صحية وشرب الماء يوميًا.
-
الاستخدام المفرط أو الضغط العالي على الرئتين قد يعرضك لمخاطر صحية.
-
ارتداء المشد لساعات طويلة دون راحة قد يسبب تهيج الجلد أو الشعور بالخدر إن كان من المشدات الغير طبية.
-
احرصي على إعطاء جسمك فرصة للراحة، كما تفعلين بعد تمرين عضلي قوي.
الخلاصة
المشد ليس شرطًا للحصول على خصر نحيف، لكنه أداة تُسرّع النتيجة عند استخدامه بشكل صحيح إلى جانب النظام الغذائي والرياضة.
اختاري النوع والمقاس المناسب لكِ. فكلما زاد وعيك بالمميزات والعيوب، زادت فرصك في تحقيق النتائج التي ترغبين بها بأمان وفعالية.
