متى يجب ارتداء مشد الخصر؟
شارك
متى ترتدين المشد؟ كم من الوقت يجب ارتداؤه؟ وهل هو فعّال فعلاً؟
هذه من أكثر الأسئلة شيوعًا حول المشدات، ويجيب هذا الدليل الشامل على تلك التساؤلات، بالإضافة إلى أهم النصائح والأخطاء الشائعة، وطريقة التدريب على استخدام المشد بشكل صحيح.
ما هو المشد؟
المشد هو قطعة ضيقة تُرتدى حول الخصر لتحديد القوام وإبراز شكل الساعة الرملية. بمجرد ارتدائه، يشد الخصر فورًا ويجعله يبدو أنحف.
يُستخدم أيضًا لتحفيز التعرق في منطقة البطن أثناء التمارين، مما يساعد في تقليل الدهون.
يُصنع المشد من أقمشة قوية وعظام داعمة (مثل المعدن أو البلاستيك)، ويُثبّت باستخدام الأربطة أو المشابك.
هل المشد فعّال؟
نعم، المشد يعطي نتائج فورية في مظهر الخصر. ومع الاستخدام المنتظم، يبدأ الجسم بالتأقلم على شكله. بعض الخبراء يرون أنه يعزز من فعالية التمارين، خاصة في منطقة البطن، لكنه غير مناسب أثناء التمارين القوية.
فوائد المشد:
1. يمنحك قوام الساعة الرملية
يعزز شكل الخصر، لكن النتيجة الأفضل تتحقق عند دمجه مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
2. يساعد على إنقاص الوزن
يزيد من التعرق حول البطن ويُقلل الشهية بفضل الضغط الذي يسببه على المعدة، مما يقلل من كميات الأكل.
3. يحسّن وضعية الجسم
يدعم الظهر ويُشجع على الوقوف والجلوس بشكل صحيح. كما يخفف الضغط على العمود الفقري.
4. يدعم الجسم بعد الولادة
يساعد في شد عضلات البطن وتقليل الترهلات بعد الولادة، كما يُخفف الألم والانزعاج الناتج عن تمدد العضلات.
متى ترتدين المشد؟
لأفضل النتائج، يُفضّل ارتداؤه خلال ساعات الاستيقاظ، بمعدل 8 ساعات يوميًا. ويمكن استخدامه أثناء التمارين الخفيفة فقط.
كم من الوقت يجب ارتداؤه؟
ابدئي تدريجيًا:
-
اليوم الأول: 2 إلى 3 ساعات.
-
اليوم الثاني: حتى 4 ساعات.
-
اليوم الثالث: حتى 6 ساعات، مع تمارين خفيفة.
بعد عدة أيام، يصبح ارتداؤه أسهل وتظهر النتائج تدريجيًا.
نصائح سريعة:
-
قد تلاحظين فرقًا من أول استخدام.
-
التزمي بالروتين لتحقيق نتائج دائمة.
-
اشربي الماء بكثرة لتجنّب الجفاف.
-
اختاري مشدًا عالي الجودة.
-
قيسي خصرك بانتظام لمتابعة التقدم.
الخلاصة
لتحقيق أفضل النتائج، ارتدي المشد لمدة لا تقل عن 8 ساعات يوميًا، وابدئي بالتدريج. المشد يمنحك خصراً أنحف، يحسّن القوام، ويدعمك بعد الولادة. المفتاح هو الاستخدام الصحيح والمستمر، مع تغذية متوازنة وتمارين منتظمة.